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中医养生精髓
Thursday, November 10, 2016 19:42
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中医养生精髓
         生活条件慢慢变好了,人们开始慢慢的注重了养生,要想真的养生必须抓住要领掌握方法。中医理论里气血中和并非人人都可掌握,让我们简要了解一下中医养生常识。
  中医认为,“气为血帅,血为气母”,二者互根、互生、互用、互动,这是“气血中和”的理论依据。只有二者关系“中和”才能健康长寿,气血不和则万病生,气郁则血涩、血凝则气滞。气血贵在疏通,需谨防郁滞,气行则血行,气盛则血旺。只有气机调畅,才能气血中和。而气血中和才能机体健康、百病消除。
  基于“气血中和百病消”的思想,经过数十年的临床体验,我初步总结了自己的养生,养生总则、要领、要诀和方法。
  养生总则:和则安
  养生的方法、技术、器具千千万万,吃什么、穿什么、练什么、用什么,公说公有理,婆说婆有理,怎样选择?把握三个字的总则“和则安”。就是说。合适就平安。
  各人的体质、性格、年龄以及所在地域、环境、工作岗位千差万别,养生必须量体裁衣,必须个性化。任何养生方法、任何保健品、任何保健器具都要适合自己才能达到养生的目的。怎么才算是合呢?当然可以通过检测,看看客观指标是否正常,如采用某种养生方法后血压是否平稳?血糖、尿糖是否降低等,但主要是由主观感受测知是否合。
  简单地说,只要有十不,就是合。就是说,养生并不要求立竿见影,而是要求日久见功,功到自然成,只要采用了某种养生方法后,感觉到头不晕、咽不痛、心不慌、胸不闷、腹不胀、力不乏、尿不黄、便不结、月经不乱、性能力不减弱,就是适合,和则安。
  养生要领:上静 中和 下畅
  上静
      上指头脑、心胸;静指平和安静。无论采用何种养生方法,首先要把握的第一要领是上静。就是头脑清醒、精神矍烁(jué shuò)、心态平和、意志安定。
  中和
      一是脾胃要安和,脾胃为“后天之本”,“内伤脾胃百病由生”。因此,在养生中要始终注意保护脾胃,饮食应规律,做到不暴饮暴食,及时进餐,饥饱适度,不胀不饿,节制酒品,禁忌生冷和油腻之品。而是待人处事要“中和”,与周围的人和事要和谐共处切不可有违道德规范,肆意妄为,伤人害己必有害健康。
  下畅
      肾是先天之本,生命之源。肾主水,纳气,主骨,生髓,通脑,开窍于耳,司二阴。所以在养生中尤其要注意大小便的通畅,女性还要注意月经的期、色、质、量。
  养生方法:心养 食养 药养 术养
  心养
    《黄帝内经·素问·上古天真论》说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”这是说,一个人内无所求,外无所累,虚极静笃,臻于自然,真气(即正气)自然会得到良好的养护,就不同意得病。一个人对己对人都要平和,不要苛求,更不要钻牛角尖。认真修善德行,提升心理适应能力。意无妄想,性情怡然,就可以延年益寿。日常生活中遇到不顺心之事,要自己克制,还要学会自我宽解,在情绪有失控之虞时,要及时用兴趣转移法,或情志相胜法,或找亲友聊天疏导。
      食养
      食养就是利用调节饮食的方法来达到养生祛病的目的。自《黄帝内经》始,食养就已广泛地运用于中医治疗和养生保健了。我希望大家特别注意,食养是有理论、有方法、有适应范围的,亿万民众都喝同一种饮品或吃同一种食品,那就违背“合则安”的总则。希望大家能在中医师的指导下,调节好饮食,促使气血处于“中和”的平衡稳态,才能健康长寿,颐养百年。
  药养
      这也是中医养生的重要方法。最常见的有膏方和药茶,适合老年人养生保健,但必须辩证地适量应用,还有一些慢性疾病康复期的病人,也可适当采用药养。药养必须在中医师的指导下正确服用,切不可用保健食品代替药品用于治疗疾病。
  术养
      传统的养生术还是值得大力发扬的,如华佗的“五禽戏”、传统的太极拳,还有琴棋书画等,都是值得提倡的养生术。随着我国逐渐进入老年社会,广大民众在学习养生术的同时,参加许多养生活动,如合唱团、秧歌队等,这些都是良好的养生办法。但中老年人不论尝试何种养生方法,都要量力而行,要循序渐进,且不可急躁冒进,适得其反,最后不但没健身反而伤心伤身。
  至于目前十分流行的刮痧、按摩、拔罐、足疗、针灸、药浴等,许多中医养生保健的热门技术,掌握一两种可以怡情养性。

 

2016-11-10 19:39:04

原始网页: http://blog.sina.com.cn/s/blog_60bfac9d0102wwwp.html

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